今天,教家庭烹饪的高级厨师经常教你一道清爽的沙拉,家常煮熟的蔬菜,脆脆的坚果和菠菜。菠菜含有丰富的人体所需的营养价值,丰富的蛋白质对我们的身体有益。
菠菜根红、绿、嫩、香,营养含量比其他蔬菜高几倍,被称为“营养宝库”。虽然菠菜是一种常见的一年四季蔬菜,但在春天,菠菜通常又嫩又小,适合冷调味,在秋天,菠菜又厚,更适合做熟食。
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在家里把酥粒和菠菜混合的步骤:
花生是油炸和煮熟的,油很热,在轻微的火焰下变成花生。
2。把菠菜洗净,切掉大菠菜。如果是小菠菜,整个菠菜可以直接切掉。
3、蒜头切好,辣椒干好。
4、水煮菠菜煮5.控制干水6。用干水、大蒜和坚果将菠菜放入盆中。与白糖、醋、轻酱油、芝麻油和盐混合均匀。
5,将适量的油和胡椒倒入锅中,加热至低温;倒在菠菜上搅拌均匀。
6、开胃凉拌菜。
春天菠萝的美味,让人回味无穷。今天,我们为您带来脆坚果和菠菜,它们很容易制作,营养丰富。菠菜被称为“模范营养学生”。富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙、铁等)、辅酶Q10等营养素。